• 中醫養肺潤肺妙招及食療方

    發布時間:2015-02-14 15:11:00   來源:99健康網   
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    本文導讀:春季容易發生呼吸道疾病,也會影響肺部健康,這個時候要注意養肺潤肺,下面我們來看看中醫養肺潤肺妙招及食療方。


    笑 是最 便宜 且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。

    捏捏鼻養肺防感冒

    作為外與自然界相通,內與很多器官相連接的重要部位,鼻子的保健養生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

    繞開肺癌首要條件是戒煙

    吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的 清道夫 ,一旦被破壞,保護作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

    多做深呼吸

    每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3 5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3 5秒,屏息1秒。每次5 15分鐘,每天練習一兩次。

    潤肺養肺食療方

    1、雪梨燉冰糖

    材料:雪梨1-2個,冰糖30-60克

    做法:將雪梨去皮、核,與冰糖置瓷杯內,隔水燉至冰糖溶化。

    功效:梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。

    2、蘿卜蜂蜜飲

    材料:白蘿卜5片,生姜3片,大棗3枚,蜂蜜30克

    做法:將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。

    功效:蘿卜味辛、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,本飲可起到敬寒宣肺,祛風止咳的作用。

    3、百合蜜

    用料:百合60克、蜂蜜30克

    做法:將百合洗凈晾干,與蜂蜜拌勻,入鍋隔水蒸熟。

    功效:百合味甘、微苦,性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。

    4、荸薺百合羹


    做法:將荸薺洗凈去皮搗爛,雪梨洗凈連皮切碎去核,百合洗凈后,三者混合加水煎煮,后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。

    功效:荸薺味甘,性微寒,能清熱生津,涼血解毒,化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分,荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。 

    (責任編輯:林小萍)

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