• 打羽毛球 這些打球誤區要知道

    發布時間:2015-12-22 09:34:00   來源:中國食療網   
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      打羽毛球是一項全身運動的健身活動,由于打羽毛球的好處有很多,很多人都會學習怎樣打羽毛球,但是小編發現很多人在打羽毛球時都會出現一些問題。今天將給大家介紹打羽毛球時存在的誤區,希望能幫到大家!

      打羽毛球要避免六大誤區

      很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑,于是便會經常邀請三五好友去打打球。不過,打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。

      出汗越多,減肥就越成功

      誤區

      當你在打球鍛煉時,你發現自己雖然很累,但是自己還是一滴汗也沒出,而打球的同伴卻汗流浹背,你會為此感到既焦慮又沮喪。

      事實

      不必擔憂,科學研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關系。

      正式運動前的熱身準備沒有必要

      誤區

      很多打球人士為了省事都不做熱身運動,直接就去打球,他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要,但其實不然。

      事實

      尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統,有益于健康。

      反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

      誤區

      許多人打羽毛球是為了減肥,因此打完球后他們會高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

      事實

      盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

      超負重鍛煉效果更好

      誤區

      如果我們觀察得仔細些,就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。

    圖說天下

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