• 網球運動 從網球菜鳥到高手的蛻變

    發布時間:2015-12-23 16:01:00   來源:www.sarahmegan.com   
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      很多喜歡打網球的菜鳥都很無奈,因為網球運動不是靠從書本、報紙、網絡看看就能學會的。對于喜歡網球的人來說,正確了解網球入門知識決定著能不能從菜鳥脫變成高手,下面小編就教大家怎么打網球才能在最短就的時間內成為高手。

      1、握球拍的手要正確

      主要握拍的方式有“大陸式”、“東方式”、“西方式”等三種。其中“東方式”又包括了正手和反手。此外,還有雙手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球,但是不管哪一種握拍方法都要手腕牢牢的固定住,和球拍呈90°,這樣擊球既能打出力量又能保持身體平衡。

      2、眼睛要集中精力盯住球

      當在對方拍下時,就要開始盯著它,判斷運動的軌跡,然后開始移動身體一直盯球過網到自己的半場,調理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉移到對方的半場。擊球前的一瞬間,不能正面對著球網,而是先側身,以肩膀的一側對著球網,而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。

      3、不要緊張

      很多人在打球時看到網球飛來會下意識的躲閃,其實躲閃并不一能阻止球向你飛來。當球飛向自己的時候,不要緊張,雙眼應該緊緊地盯著球,看著他的運動軌跡。一邊側身,一邊講手臂向后擺動,行成上文中提到的90°,將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快,就應在球拍觸球時加力,使球產生加速度。

      4、保持運動狀態

      在打球時應該讓你的身體有飛躍的感覺,雙腳互相切換離地,不能站在那一動不動。雙腿要不停的保持運動狀態,以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩腳跟,這樣擊球才會準確有力。

      5、保持低位蹲式

      身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態,胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。應站在底線中點附近等對方擊球,根據來球的路線調整擊球的站位,盡量把球打到對方的后半場,然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球并上網,或退到底線,不可站在底線與發球線之間等球。

      6、擊球的位置最好是在身體的斜前方

      擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

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      握拍

      作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

      準備動作/站位

      雙腳齊肩寬,在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

    圖說天下

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