• 自由泳的動作要領 五招教你學會自由泳

    發布時間:2016-03-07 09:29:00   來源:www.sarahmegan.com   
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      如今越來越多的人開始游泳健身,在所有的游泳姿勢中自由泳是速度最快的,因此,很多游泳運動員都會選擇這種泳姿,不僅如此,自由泳也是比較好學的一種。下面就來看看自由泳的動作要領,及游泳用品選購需要注意哪些吧!

      自由泳的動作要領

      1、入水

      入水之前一定要放松自己,不要緊張,做好準備工作。手臂在空中完成移臂之后,大臂內旋,使肘關節處于最高點,手指伸直并攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接著是小臂,最后大臂自然插入水中。

      2、抱水

      完成入水之后,手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內后,逐漸彎手肘、彎曲手腕,手肘始終高于手臂,為下一步的劃水做好準備。

      3、劃水

      抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋轉,大臂內旋,帶動小臂,彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水,掌心由斜內下方轉為斜內上方,從下往上劃水之大腿。劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力,不僅要劃水有力,而且更要充分發揮推進作用。

      4、出水

      劃水至大腿之后,掌心轉向大腿,手指向上先劃出水面,稍微彎曲手肘,手臂放松,大臂帶動小臂,上提手肘部位,掌心轉為后上方,整個出水過程必須連貫不停頓,并且快速。

      5、空中移臂

      完成出水之后,手肘處于上提狀態,此時手肘高于手臂,向身體前方移臂,手有些感覺像要插入水的動作,進入下一個入水動作的準備。

      選擇適合自己的游泳用品

      泳衣

      如何根據自己的身材選擇一件合適的泳衣?一般來講,身材瘦小形的女子可選擇顏色鮮艷或是兩截式的泳衣,這樣可使人看上去較為豐滿;身材較豐滿形的女子可選擇深色或小碎花型,設計較為保守的泳衣,這樣可使自己的身材顯得苗條;而雙腿短或粗的游泳愛好者,最好選擇高叉的泳衣,這樣穿起來可使雙腿看起來修長一些??傊?,在您選擇泳衣時,應根據自己的身材選擇一件能掩蓋您身材缺點而又能突出優點的泳裝,而不要盲目地追求時代潮流。

    圖說天下

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