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            女性三部位凍不得

            女性三部位凍不得

            秋風乍起,早晨起來,會感到絲絲涼意。老話說,春捂秋凍,但對女性而言,尤其像肚臍、后背和雙腳可凍不得,反而要捂一捂。 1、捂肚臍 拒絕露臍裝,蓋被不如穿衣。初秋的天氣,早晚涼,白天
            2021-01-09 19:57:32

            1分鐘小動作OL辦公室塑身

              點點頭:
              站立,兩腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作,動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一
            2015-06-10 09:56:59

            上班族:兩步簡易椅子操

              椅子只做一半,左側屁股懸空。右手抓住空出來的椅面,左手抓住左腳踝,膝蓋彎曲。慢慢的吐氣,感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。

              淺坐在椅子約1/3位置,伸直
            2015-06-10 09:56:58

            OFFICE里的美麗修身運動

              優美的手臂
              端坐于椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水平。
              提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前腳掌踩踏繩子,并適當地收短繩子,使
            2015-06-10 09:56:57

            白領搶救身材大作戰

              肩膀、頭部
              淺坐在椅子約1/3位置,兩手往后抓住椅背,直到感覺伸展到背肌為止,慢慢邊吐氣,邊將胸部往后挺起,保持約5秒鐘。
              和剛才一樣,淺坐在椅子約1/3位置,單手抓住
            2015-06-10 09:56:07

            辦公室美體運動

              美麗的手臂
              端坐于椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水平。
              提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前腳掌踩踏繩子,并適當地收短繩子,使
            2015-06-10 09:55:51

            上班女性防背痛從細節開始

              ★觀察你的姿勢
              當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢,如低頭垂肩地坐在椅子上,俯身趴在書桌上,都會使脊柱偏離正常位置,將過多的壓力壓在背部肌肉上
            2015-06-10 09:55:28

            白領女性可隨時隨地健身

              逛街,這個最受女性歡迎的消閑方式,就是一種很好的有氧運動。女性逛街少則一、兩個小時,多則三、四個小時,這樣不停地走動可以增加腿部力量,消耗體內大部分熱量,達到健身效果
            2015-06-10 09:55:13

            白領坐出來的扁屁屁 教你救

              揮腿:左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉
            2015-06-10 09:54:54

            坐椅女性腹部體操

              姿勢:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感 覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背塌腰,腰部要盡量地貼上椅面。
              1、雙腳輪流地踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求
            2015-06-10 09:54:41

            教辦公室女性如何收腹

              推墻訓練
              修塑胸部和上臂后側的肱三頭肌。
              面向墻而立,距離大約50公分(距離越遠難度越大),雙手向前伸,手掌完全貼緊墻面。以胸大肌和肱三頭肌的控制力,慢慢屈肘使
            2015-06-10 09:54:21

            運動練就好身段

              堅持下面的這五個簡單的運動,每天只需十分鐘,就可以輕松練就美好身段。
              1、坐姿伸展
              兩臂盡量上舉,雙手并掌,上臂盡量靠緊耳側,感覺背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每
            2015-06-10 09:54:06

            辦公室里的美麗運動

              都市女性由于生活習慣加上繁忙的工作,很容易忘記了鍛煉,其實平時幾個簡單的運動,就能塑造你的優雅身影,當然更重要的是獲得健康。
              優美的手臂
              端坐于椅子上,雙腳踏
            2015-06-10 09:50:51

            辦公室女性瘦身方法

              盡管“整體減肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可是辦公室女性不經常走動,常常抱怨體重太重,又減不下來。辦公室女性的瘦身方法是什么呢?跟著小編一起來看看辦公室女
            2015-06-10 09:49:15

            減肥塑臀的拖把操

            深蹲

              雙手握住拖把,雙腳并攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直,臀部慢慢回原位。
              后舉

              單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控
            2015-06-10 09:44:59

            一分鐘細腰伸展操


              STEP 1:準備動作,雙腳與肩同寬,保持重心,雙手平舉,胳膊要伸直。

              STEP 2:身體右轉45度,舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下,與左手保持180度角。然后恢復到準備動作。

             
            2015-06-10 09:39:46

            躺減法:史上最懶健身招


              一、仰面躺在床上,雙手放于身體兩側,將兩腿并攏,然后雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。
              二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側
            2015-06-10 09:39:19

            床上2動作 令你豐胸有希望

              通過兩個動作能有效矯正體態:仰臥擴胸和俯臥抬臂。
              仰臥擴胸:

              平躺在地板上,可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯,雙臂向兩側打開,身體呈“T”字型,然后大小臂彎曲成90度角,整
            2015-06-10 09:39:08

            床上小運動修煉出絕世美臀


              A.躺臥運動最好
              臥室因為有軟乎乎的床,所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
            2015-06-10 09:39:07

            美麗女人最佳飲食模式

              一個水果
              每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
              二盤蔬菜
              每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有
            2015-06-05 09:41:28

            運動女性的飲食要點

              作為經常參加運動的女性,應該了解人體每日大致應該攝取多少維生素和礦物質;每日最好吃5次蔬菜和水果,并且保證攝入足夠的膳食纖維;如何保持飲食的平衡以及合適的體脂含量。
            2015-06-05 09:41:22

            30歲的女人如何防老?

              女人年過30,生活壓力陡增,過大的壓力極易使她們體內產生過多的自由基,而自由基往往是導致身體衰老的重要原因。這里介紹的是一種對抗自由基,延緩身體衰老的“利器”,它的名字
            2015-06-05 09:40:56

            飲食指南 運動女性應吃什么?

              最合適你的飲食才是最好的飲食
              作為經常參加運動的女性,應該了解人體每日大致應該攝取多少維生素和礦物質;每日最好吃5次蔬菜和水果,并且保證攝入足夠的膳食纖維;如
            2015-06-05 09:38:43

            39性感健身星期五 女人更需要健身來和諧生活

              時下,只要提到性欲、性能力之類的詞語一般都會聯想到這是男人的話題。ok,今天小編就是不聊男人這方面的話題,因為女人們會在小編耳朵邊狂吼:你再不聊女人這方面的問題,你們男
            2015-06-05 09:35:25

            26歲女性 魔鬼減肥計劃

              女人已經26歲,應該歸屬于哪一個群落?從心理角度而言,永遠都是20歲該是多么美好的事情;從生理角度而言,4年是很短的時間,奔Ⅲ是不爭的事實。以“胖乖胖乖”所向披靡江湖多年,
            2015-06-05 09:28:29
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