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            首頁 > TAG信息列表 > 健身

            六大誤區越補越虛 補品不能夠代替健身

              你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處,殊不知,弄不好,你的身子會越補越虛弱!“冬令進補”的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺產,也
            2021-01-10 22:49:26

            健身后洗澡有講究 運動后有哪五不宜

              運動過后你一定很喜歡洗澡,但是運動過過后是有很多事情不能立即去做的。你知道多少呢?  一、不宜立即吸煙。運動后馬上吸煙,吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少
            2021-01-10 22:37:05

            健身運動的九大誤區

              疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動,直到停止鍛煉。要發達肌肉、增強耐力,多少應該經受些不適,但那絕不應是疼痛?! ≌`解1:跑步是最好的健
            2021-01-10 22:35:21

            加強健身專業指導 否則運動反傷身

              白領一族平時工作繁忙,下班了后上健身房鍛煉鍛煉,閑暇之余約朋友打球是一個很好的休閑方式。然而,由于很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教
            2021-01-10 22:33:31

            健身球健身 挺直身體提高運動質量

              核心提示:健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的質量永遠比數量更重要?! 」桥鑳A斜  對
            2021-01-10 22:33:10

            秋天健身需謹慎 鍛煉前要三防

              鍛煉身體要講科學、講方法,秋天鍛煉尤其如此。因為秋天氣候時冷時熱,早、午、晚溫差大,空氣干燥,在此季節進行體育鍛煉時,鍛煉前要做好三防:防感冒、防拉傷、防空腹?! ∽⒁?
            2021-01-10 22:33:05

            多吃粗糧 緩解壓力又健身

              “粗糧”是一個很廣泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食,那些沒經過精細加工的糧食,也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧
            2021-01-10 21:35:17

            健身后如何選擇飲食食譜 健身食譜推薦

            一般情況下,你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說,你健身目的是減肥,如果不是很餓,那么你可以吃一點水果或一點粗糧;如果你只是想練肌肉的,那么你可以吃
            2021-01-10 18:35:48

            小兒冬季易患疾病 兩推拿法強健身體

            小兒健康牽動著全家人,秋冬季更是小兒疾病多發的季節,從腹瀉、發燒感冒到肺炎、咳喘,寶寶的健康最讓人關心。早在《內經》就記載“不治已病治未病”,小兒保健推拿法對
            2021-01-10 15:57:51

            衛生間的小動作 健身排腸毒奇招

            人體的生物鐘如果正常的情況下,每天的一覺醒來,都會有排便的欲望。我們都知道,早晨起床后排便,幫助新陳代謝,是一個很好的習慣,除此之外,你還知道早上在衛生間里有哪些小動作是可以
            2021-01-10 11:35:58

            女性堅持健身運動 調節內分泌保美麗

              在所有荷爾蒙中,對女性影響最大的就是女性荷爾蒙,它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康,還能孕育新的生命。“它如果發生故障,不但可
            2021-01-10 11:34:37

            跪撐好處多 健身更塑胸型

              據一項調查顯示:76%的東方女性都難以達到完美的三圍曲線,胸部的尺寸更是難以達標。而這完全可以通過鍛煉有所改善,最好的動作是跪撐?! ∪藗兌贾栏┡P撐怎么做,而跪撐跟
            2021-01-10 11:33:08

            床上做的健身動作 越宅身材越好

            一到周末,不喜歡外出的宅女就是睡了吃,吃了睡。難道你不怕么?還是多做做在床上就能健身的幾個動作吧,讓你越宅身材越好?! ∶康街苣┚褪钦钚腋5臅r候,因為可以睡懶覺,可以不
            2021-01-10 10:29:15

            老人吃魚并常鍛煉 健身效果翻倍

              阿伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦女進行了對比研究。在為期12周的研究期間,兩組婦女都進行相同的鍛煉,每周鍛煉兩次,每次30分鐘。但是一組婦女同時補充魚油,而控制組
            2021-01-09 22:29:15

            老人健身應注意什么 鍛煉的五項原則

              生命在于運動,更何況是老人。老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的項目以外,還要量力而行,持之以恒,同時還應遵循世界衛生組織發布的有關老人鍛煉的五項指導原則:


              重視有
            2021-01-09 22:23:58

            老人如何健康健身 運動法強骨健身

              雖說生命在于運動,年輕人可以劇烈運動但是老年人就不行了,適當的運動對老人來說是非常必要的,那么如何運動呢?下面一起來了解。


              用橡皮筋進行手腳肌肉鍛煉

              不
            2021-01-09 22:22:27

            捶背也可健身 給老人捶出健康

            讓老人捶出健康在農村的村頭樹下、城里的居民小區,??煽吹接行├夏耆私袃簩O給自己捶背,捶得直打嗝,頓時輕松愉快,與兒孫談笑逗樂。對于捶背可以健身,在《紅樓夢》中就有很多捶背
            2021-01-09 22:12:57
            冬季健身策略 五要略與您分享

            冬季健身策略 五要略與您分享

              寒冷的冬季到來,讓人們變得懶惰。補加以運動的話,身體免疫力會下降哦!所以我們不能任由懶惰肆虐我們的身體。但是在冬季我們如何健康養生的做運動呢?小編給大家推出了冬季
            2021-01-09 20:20:30

            適合秋季的五項運動 戶外健身打跑秋燥

              隨著天氣的逐漸轉涼,讓人們意識到秋天到了,確實炎熱的夏季已經過去,人們在也不用忍受酷熱的天氣;而一些戶外運動又開始盛行起來,爬山、散步、快走、騎自行車、打羽毛球,這五
            2021-01-09 19:55:21

            女性養生請謹慎 冷水浴健身因人而異 

            不少人認為洗冷水澡有益健康,確實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體,但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢?那么,女性是否適合沖冷水涼?女士們沖冷水涼都有哪些講究呢?下面就讓我
            2021-01-09 19:54:12

            春季健身注意什么 不宜出汗過多

              大家都知道出汗是有益于身體排毒的表現,但是春季健身就不宜出太多汗。應該科學的,適度的健身,下面一起了解春季的健身攻略。


              春季健身攻略

              1、循序漸進最重要
            2021-01-09 18:45:47

            夏季健身的3項注意

              選擇在夏季減肥的效果會比較明顯,但如果一味追求減肥效果,而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃,那么可能也不會得到太好的減肥效果。

              30分鐘運動
            2021-01-09 16:29:59

            熱浪來襲,炎熱的夏天健身有何注意事項

            1.合理補充水分夏天溫度很高,大量運動會使身體內的水分流失比較快,因此,建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上,一定要帶瓶水,最好是能夠補充鹽分的。如
            2021-01-09 14:52:58

            辦公室健身操

              辦公室健身操
              這些動作坐在辦公椅上就能做,也就是十分鐘的功夫,怎么樣,試試吧!
              1、坐在椅上,挺胸抬頭,目光直視,雙手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替進行)。
              2、
            2015-06-10 09:58:26

            辦公室背部輕松健身操

              就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌,可以
            2015-06-10 09:57:59
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