• 健身器材 戶外器材的注意事項和安裝方法

    發布時間:2013-11-30 16:48:00   來源:中國食療網   
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      健身器材分為很多種,有室內器材,有室外的也有室內的,再詳細一點可分為,家用和公用的,不過都有一個目的就是健身,無論是什么樣的健身器材,前面都被冠上健身這兩字,就可見一般。

      今天來給大家講的就是關于戶外健身器材的使用以及種種注意事項,戶外健身器材的目標群乃是大眾,它的特點是簡單,容易學,見效比較快,無論是小孩還是老人都可以來進行練習,安全性比較高,練習的時候要注意循序漸進,做到和器械的步驟統一,這樣才不容易出事故。

      使用器械要牢記“四注意”

      注意一:不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超過120次/分鐘。以往不經?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。

      注意二:鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

      注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

      注意四:要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

      器械平時還要注意:社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。

      使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能,我們把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

      戶外健身器材國外品牌有很多種,總的來說分為力量型、耐力型、靈敏型、彈跳型和柔韌型五種。今天,我們分別看下這些產品的特點。

      力量型健身器材

      一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外,單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

      耐力型健身器材

      類似于跑步機,可以在上面跑一跑,形同跑步。當然,室外健身器材有很多用途,以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況,組合運用是比較合適的。

    圖說天下

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