• 電腦美眉近日流行的美體操(2)

    發布時間:2015-06-10 09:58:22   來源:www.sarahmegan.com   
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      腳部與足部運動

      1. 將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你倍感舒適。

      2. 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。

      3. 腳平貼于地然后換腳,重復練習20-30次。

      手部與臉部運動

      1. 用指尖按住頭頂部,上下移位(輕按)。

      2. 用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

      3. 食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復多次。

      4. 沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動,每個方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各轉動3次。

     

    圖說天下

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