• 電腦美眉近日流行的美體操(1)

    發布時間:2015-06-10 09:58:21   來源:中國食療網   
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      有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合征,你一定要做!

      手部運動

      1. 將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。

      2. 將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復3-4次。

      3. 左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指將左手拇指往下壓,吐氣。重復做幾次,然后換手再來。

      4. 左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。轉動手腕,順時針與逆時針轉動各5-10次。將兩手上下擺動,放松。

      頸部與肩部運動

      1. 十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。

      2. 將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復數次后換左手練習。

      3. 慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。

      4. 將肩膀提高,吐氣并放下,重復4-5次。

      5. 晃動肩膀,向后5次,向前5次。

      6. 臉向右看后下方,重復3-5次,再反方向進行。

      7. 放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運動3-5次。

     

    圖說天下

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