• 鈣片和什么不能一起吃

    發布時間:2021-01-10 23:33:00   來源:   
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    鈣片的作用主要是用來補充身體內所需的鈣,人體不同時期需要不同的鈣物質。處于青少年時期吃鈣片可以促進骨骼發育生長,讓自己更強壯,如果是老年人則需要防止骨質疏松,強身健體。鈣片有不同品牌不同種類,生活中經常被不同年齡段的人來服用,但是,你知道鈣片不能和什么一起吃嗎?

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    鈣片和什么不能一起吃

    1、菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

    有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

    2、大米、白面

    大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

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    3、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

    正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

    4、鹽

    攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

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    5、油脂類食物

    脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

    只有科學合理的吃鈣片才會給身體帶來健康,如果不科學食用,不但沒效果還可能造成反效果。鈣片不能和什么一起吃,我們生活中最常吃的大米、白面都會影響鈣的吸收,還有鹽、油脂類食物,如果吃過這些食物,要等一段時間再吃鈣片才有助于吸收。

    圖說天下

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