• 怎樣提高免疫力 3款夏季藥膳遠離感冒

    發布時間:2015-05-06 11:46:00   來源:中國食療網   
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      在換季的時候人體的免疫系統是非常差的,所以就很容易出現感冒,疾病傳染等情況,所以在夏季提高身體免疫力是非常重要的,那么預防感冒提高免疫力該如何做呢?提高免疫力吃什么好呢?下面小編給大家介紹3款藥膳。

      免疫力低下就會造成人體防御疾病的能力變差,所以及時的提高免疫力是非常有必要的。

      如何讓免疫系統達到平衡狀態?

      從中醫養生理論來說,春天屬木,宜養肝,調養以舒肝理氣為主,進一步滋養肝陰,平日飲食多選擇五谷雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍,以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物,但攝取量不宜過多,以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外,巧用中藥材入菜,也能在增添料理風味之余,提升一點食物護肝養生的價值,促進免疫力平衡,預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病癥。

      防感冒增強免疫力三點

      避免在溫度高的環境

      夏天天氣炎熱,人體散熱困難,如果長期在高溫,熱積累,容易導致熱感冒或中暑。因此,夏季應避免在陽光下工作或運動,早上十點到下午四點應采取避光措施;其次,遠離熱源,或及時采取降溫措施。

      預防感冒

      夏季天氣炎熱,但是出現風寒感冒的人依然很多,主要是因為長期吹空調、風扇以及吃冷飲造成的。只有做好防暑降溫才是最有效的。

      如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。

      補充水分

      天氣炎熱,人體水分散失太多太快,使人體代謝失衡,抵抗力下降,容易導致感冒等疾病。因此,應及時補充水分:適當增加些果汁,新鮮水果,蔬菜;失去太多水分,要緊急補糖鹽水,補充人體必須的水和微量元素,維持機體的抗病能力。

    圖說天下

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