• 跑步減肥 16個冬季跑步注意事項

    發布時間:2013-11-30 20:11:00   來源:中國食療網   
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      即便到了冬季,對于女性來說,也不能放松減肥的工作。而對于很多女性非常喜歡的冬季跑步減肥法,你知道它都有哪些注意事項嗎?不要著急,下面小編就為大家介紹下女性冬季跑步減肥的16個注意事項,讓大家能更健康的進行減肥瘦身的工作哦!

      冬天跑步注意事項

      遵循下面16個步驟,可以幫助你保住體溫并且安全地在冬季進行跑步訓練?,F代的高科技織物可以讓你很容易地在冬季享受奔跑的樂趣。

      1、選擇透氣性內衣

      其實不管什么季節,或者什么運動,對于內衣的選擇都是非常重要的。那么對于冬季跑步減肥,應該選擇什么樣的內衣呢?小編推薦大家選擇聚酯纖維的衣物。因為這種內衣能夠起到迅速排汗的作用,讓汗液不會聚集在你的皮膚上哦!

      汗在身體周圍積累的過多的結果就是,在氣溫下降和風速加大的情況下,一旦你速度慢下來或者開始步行恢復,你就會感覺很冷。

      2、多穿幾層

      在溫度、風俗和其他條件發生變化時,你可以穿上或脫下幾層來適應變化。

      3、第二層透氣織物編織的要松(比如羊毛或類似纖維的織物)

      通常你只在最冷的日子才需要穿上這一層衣物,羊毛會在你的內衣和外套之間建立一個額外的隔絕層。

      4、穿一件抗風防水材料制成的透氣的外套

      防風非常重要,我們感覺冬天很冷的主要原因是大風。你并不需要密不透水的外套,但是對水也要有一定的抗性。外套要貼身并且重量要輕。很多外套可以很容易地折疊起來放進小袋子里,這就方便你在跑步中適當加減衣服。

      5、第二層衣服和外套應該是拉鏈的,不要套在頭上的

      這可以讓你把它們拉開或者拉上,方便你調節身體溫度,使你感到舒適。

      6、戴一個毛線帽子可以保護耳朵

      在寒冷的天氣里,全身熱量的50%是通過頭部散發的。冬天跑步的必須有一頂合適的帽子。熱了就脫下來,冷了就戴上。

      7、保護肢體末端

      很多女性覺得,一跑步,那么身體就會變得很暖和,也就會忽視對于肢體末端的保護。但是實際上,雖然跑步會給身體帶來熱量,但是這是一個漸進的過程,如果你一開始就忽視了末端的保暖,那么必然導致身體受寒。

    圖說天下

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