• 三伏天養生,記住這8大秘籍!

    發布時間:2021-01-09 19:13:19   來源:   
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    風扇要比空調好

    炎炎夏日,空調雖然可以迅速降溫,但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程,長期在空調房中,人體對溫度的調節能力就會降低,中樞調節能力下降,會引發各種不適。

    所以我們最好少開空調,用風扇代替來降溫。而且開風扇一定會開窗,能加速空氣流通,有助于降溫。

    Ps.特別是老人,由于機體衰弱,對溫度的調節能力有限,更要少吹空調。

    選擇穿棉質衣褲

    棉質衣服不僅舒適、柔軟,吸汗能力也強,夏天穿棉質衣服可以加速吸收身體排出的汗水,迅速帶走體內的熱量,從而達到降低體溫的效果。

    Ps.睡覺時也要穿棉質睡衣哦,這樣可以護好腹部,防止“風邪”進入體內,傷及臟腑。

    溫水澡>涼水澡

    夏天氣溫高,人體毛孔處于張開狀態,代謝速度也較快,直接沖涼,會導致皮膚表面溫度驟降,毛孔關閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。

    Ps.夏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳,非常適合消暑散熱。

    夏天驅濕寒,冬病夏治

    慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。

    Ps.體質熱的人不適合用這種方式來治療。

    多吃點面食

    北方有句俗話,叫“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,說的是老百姓過伏天的習俗。

    從現代營養學的角度來說,這句俗語有一定道理。夏天氣溫高,人體新陳代謝會加快,身體大量出汗,對能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質,可為人體提供充足的熱量。

    Ps.有人愛把面條放到冷水中沖兩次,這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中,營養流失。

    適量吃牛羊肉,發散體內寒氣

    夏季吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重,而羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒,補中益氣,尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。

    俗話有“伏羊一碗湯,不用開藥方”,足以見羊肉在伏天的效用。食用熱性肉類時要注重葷素搭配,溫涼互補。吃涮羊肉火鍋時,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡溫涼寒熱。

    Ps.有牙痛、上火、發燒感染癥狀和體質偏熱的人,應忌食熱性肉類。

    綠豆湯/粥很養生

    伏天濕熱較重,容易導致脾虛,而綠豆有健脾的功效,可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒,對于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。

    Ps.脾胃寒涼的人和經期的女人不能多喝綠豆湯,因為綠豆是涼性的。

    綠茶補水又去火

    夏天我們可以選擇喝點綠茶,因為伏天人體流失的不僅是水分,很多電解質也會流失掉,而綠茶清熱去火,其所含的多種維生素、礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充,進而維持體液的動態平衡,能夠幫助消除倦意,提神醒腦。

    Ps.如果不宜飲茶,也可以喝一點淡鹽水或者綠豆湯等方式來補充水分,也可以適量多吃一些蔬果,健康又補水。


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