• 三伏天養生:“以熱制熱” 很重要!

    發布時間:2021-01-09 19:13:03   來源:   
    字號:

    用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

    手機查看

    炎熱的“三伏天”即將拉開序幕。進入全年最熱的幾十天,怎么養生,“以熱制熱”很重要。

    第一招:喝 熱 茶

    喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。


    夏季陽氣浮散于外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

    第二招:艾 灸

    最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選擇陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。


    在施灸的過程中,會適量或大量的出汗,這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄,而且積蓄一冬的邪氣也得以散發,灸完之后,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

    如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。

    第三招:八 段 錦

    《黃帝內經》說“動能升陽”,但是夏天運動最好不要出大汗,因此練練八段錦是個不錯的選擇,有助于身體修復治療頑疾。


    中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹,“八段錦”老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~

    第四招:“趁熱”調肩頸

    三伏前后,心經氣血旺盛,和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。


    這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

    敲打雙手小魚際穴

    把手抬起來,手心向自己,然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候,砍夠200下,效果更明顯。小腸經起于小指,沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。

    功 效:緩解肩頸酸痛,兼具祛斑美容

    同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

    第五招:其 它 方 法

    熱敷肚臍

    女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時后取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。


    熱 水 浴

    如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而更讓人覺著熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利于機體散發熱量,消除人體疲勞?;蛴脽崴菽_,也可使全身毛孔張開,有利于散熱。


    熱水泡腳

    在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好。


    圖說天下

    分享到微信朋友圈

    ×

    打開微信,點擊底部的“發現”,

    使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

    偷看校草洗澡,免费一级毛片激情高潮,亚洲国产精品尤物yw在线观看