• 夏天感覺心情莫名煩躁?原來是因為這些!

    發布時間:2021-01-09 19:12:28   來源:   
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    夏天天氣炎熱,讓人心情很煩躁。如果這時遇到一點小摩擦,瞬間就會讓人原地爆炸。脾氣都被太陽曬的火爆了,做事情也沒有耐心。這種狀態可能是因為外界環境影響身體的平衡,還有精神上的壓力共同造成的。

    外部原因

    天氣燥熱,時而悶熱,會讓人的情緒很壓抑,沒有地方釋放出來,并且身體在外界的高溫環境下也十分不適。另外夏季白天時間較長,持續增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長,從而大腦感覺到更加疲憊,對于情緒管理能力更弱,此時也更容易引發其他的心理問題。

    內部原因

    自身的情緒控制力本身就不夠,或者有過抑郁的過往史,在心情不好的狀態下更容易出現身體上的變化,比如神經衰弱,食欲不振,失眠多夢等等。身體的不適和心理的不適相互加重了夏季心情煩躁的病因。

    夏季心情煩躁有以下幾種

    1、身體不適導致心情郁悶

    夏天這種炎熱的氣候,給細菌和病毒創造了有利的環境。所以夏天很容易感染一些傳染的疾病,類似于夏季流感,上呼吸道感染,腸胃疾病等等,或者是女性的生理期到來,高溫中暑等因素引起身體不適。在生病狀態,人的生理狀態不佳,自然情緒狀態也十分低落和煩悶。

    對于這種由身體不適造成的郁悶,我們主要從治療疾病的方面著手,并且適當調整好心態,當身體痊愈的時候,健康又占領高地了,那時心情郁悶自然也就消退了。

    2、季節性情感障礙癥

    人們一般認為秋天或者冬天這種衰落的季節更容易讓人情緒低落,產生抑郁,實則不然,在炎熱的地帶,夏天的情感障礙發生率要高于冬天的情感障礙發生率,至于這種情感障礙,簡單來說就是心情總是很低落,并且一段時間都調節不過來了,感覺自己無力改變。

    比較明顯的生理表現就是體重減輕,心思焦慮,食欲減退,沒有激情和動力去做事情,莫名的感覺到壓抑。

    對于走出夏季情感障礙,首先要保證生活規律,調整自己的作息時間,讓睡眠和飲食得到恢復,這樣在身體上才能慢慢好轉。

    從心理上可以參加一些社會活動,與人交流,也可以參加一些運動,釋放體內的壓抑,當然還有一種有效的方式就是靜坐冥想,每天起床和睡覺前,靜心坐著,腦袋里放空,這種冥想可以顯著提升大腦中抵抗抑郁的激素,逐漸走出夏季情感障礙的困擾。

    3、心理壓力造成心情壓抑

    夏天白晝時長增加,不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班,周末也在外面玩耍,給自己休息的空閑時間太少,高溫加上緊張的生活狀態,會使人心中的壓力增大,感覺到緊張,矛盾和焦慮,心情也就難免覺得壓抑和不舒服了。

    針對于這種情況,最重要的就是好好放松,給自己一點閑適的時光,可以去做一次足療或者做個按摩,讓自己的身心放松一下,從緊張的工作或學習狀態中,抽離一下,短暫的休息,就可以給自己的心理帶來很好的治愈效果。

    4、沒什么原因,就是煩躁

    當然也許有人與上面幾種情況都不符合,也沒有什么壓力,也沒有什么疾病,但就是感覺到心煩,別擔心,這種情況也是存在的。每個人都有情緒的起伏期,就像身體有時感覺很有精神,有時又沒有力氣。所以一個月中我們會有短暫的情緒低落期,不用排斥它,就像是情緒得了感冒一樣,耐心的陪伴自己,等待它好。

    此時我們可以做一些舒緩心情的事情,心情感覺到壓抑和煩躁的人都可以做。

    聽音樂

    音樂總是有一種獨特的安撫人情緒的效果,心情不好時,我們盡量不要聽太吵鬧的歌曲,最好選擇舒緩或者歡快的輕音樂,在音樂的旋律中,讓自己的心情隨之放松和跳動吧。

    打掃衛生

    你沒有看錯,做家務這種方法可以很好的轉移注意力,還能順便鍛煉身體,并且看見自己把家里收拾的干干凈凈,心情也好了很多有木有。

    最后,當自己心情不好的時候,千萬不要和自己較勁,越想越不開心,嘗試去做一些其他的事情來轉移注意力,類似于跑步,徒步,登山,游泳之類的。一方面身體得到了放松和鍛煉,一方面也有助于我們心情的發泄和舒緩。保持一個好的身體狀態,保持一個好的心理狀態,祝您生活愉快~

    圖說天下

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