• 小寒養生 小寒節氣養生攻略

    發布時間:2014-12-31 17:57:00   來源:www.sarahmegan.com   
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      小寒作為中國人的我們肯定都很知道,它屬于我們中國二十四節氣中的一個。但你知道小寒這個節氣需要怎么養生嗎?小編猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小編為大家詳細的介紹一下小寒養生的知識。為大家做一個小寒養生攻略。

      目錄

      1、小寒時節的起居養生  2、小寒養生應當養精蓄銳

      3、小寒養生的科學方法  4、小寒節氣防病養生攻略

      5、小寒養生因人而異  6、小寒中醫養生保健

      7、小寒節氣養生秘訣  8、小寒十大養生湯抵御寒冷

      小寒時節的起居養生

      小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時,太陽運行到黃經285度,時值公歷1月6日 左右(1月5日~7日)。小寒之后,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說,冷氣積久而寒。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。

      民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團”。小寒”是與二十四節氣中最后一個節氣“大寒”相比較而言,“寒”即寒冷的意思,表明已進入一年中的寒冷季節,古人認為,此時天氣寒冷,但還未到達極點。小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”,在養生保健方面中醫有什么好的方法呢?

      飲食應減甘增苦

      小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結合藥膳進行調補。

      起居要保暖

      小寒是一年中最冷的節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”

      保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。

      運動宜在日出后

      小寒正處于季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調養方面,應寧神定志,避免情緒過于激動,保持心態樂觀,莫要勞神憂事。

      運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等??蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”:每晚11時至凌晨3時,正坐,一只手抱住腳,另一只手抱腿朝頭上方用力抬,直到抬不上去為止,左右方向各做三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。

      小寒的意思是天氣已經很冷,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了。

      我國古代將小寒分為三候:“一候雁北鄉,二候鵲始巢,三候雉始鴝”,古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移。

      此時北方到處可見到喜鵲,并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

      在立冬、小雪、大雪、冬至四個節氣后,冬季的第五個節氣——小寒來到了,從冬至開始冬天的感覺已經非常明顯。但還沒有到最寒冷的時刻,小寒預示著溫度的繼續降低,每年的1月、2月將是一年中最冷的一段時間。

    圖說天下

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