• 驚蟄和春分飲食起居如何養生

    發布時間:2012-04-01 14:52:00   來源:www.sarahmegan.com   
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      第一章:驚蟄的節氣養生與春季日常保健

      第二章:春分的節氣養生與春季飲食保健

      編者按:驚蟄和春分是標志春回大地的兩個節氣,在這兩個節氣中春天將真正的降臨,樹葉長出新芽,小草也從泥土里鉆出頭來。那么這兩個時期養生保健要注意些什么?飲食起居有哪些原則呢?春分吃什么?驚蟄吃什么?

      驚蟄的節氣養生與春季日常保健

      驚蟄氣象特點與養生

      每年3月日或6日太陽到達黃經345度時為驚蟄,這是一年中的第三個節氣。驚蟄時值公歷3月上半月,天氣逐漸回暖,春雷開始震響,蟄伏泥土里的冬眠生物感于春季溫暖,震驚而山。

      本節氣時逢“九九”到九盡,黃淮地區土地已完全解凍,平均氣溫一般4~5℃,但冷空氣活動比較頻繁,有時還會出現“倒春寒”天氣,所以“春捂”在此節氣中還很重要。尤其是老年人,在此節氣中不要因天氣轉暖而將衣服減得過少,應隨天氣冷暖變化而適當增減衣服。

      驚蟄是個春暖花開的季節,但同時又是個疾病多發的季節?!饵S帝內經》強調“不治已病治未病”因為,在這一節氣中必須注意疾病預防,應注意養成良好的生活習慣,才能有效地預防疾病,我國由于各地氣候差異懸殊和每個人的體質不同,因而驚蟄節氣的養生要因地、因人而異。我們要本著積極的生活態度,采取積極的養生措施,增強自己的體質,達到延年益壽之目的。

      增強體質要根據自己的身體狀況,積極參與體育活動。從事文職工作的朋友,在春暖花開之際,應走出辦公室,積極參加各種體育運動,以防未老先衰。對于老年人,由于不適合作劇烈運動,故可選擇適合自己的運動,如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運動,以增強體質。

      驚蟄是疾病多發的日子,要以預防為先。飲食調養成以保陰潛陽、以食養肝為原則,要注意全面營養,宜多吃富含蛋白質、維生素的食物,少食動物脂肪性食物,按時就餐,消化功能差時采取少食多餐的方法,保證營養的攝入。新鮮熟透的水果,有益于健康。鴨血性平,營養豐富,可養肝血而治貧血,是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥,舒肝養血的作用,如做湯加上動物血,可治療肝氣不舒?,F代社會因環境飲食的污染,人體在納入五谷雜糧時難免受到有害物質的侵害。因而春季還應用一些清理肝膽邪火的食品,如蘆薈、山藥、蓮子等,以清除體內毒素,扶正祛邪、調節平衡、補充營養。

    圖說天下

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